Dlaczego warto dbać o odporność w okresie przejściowym i jesienno-zimowym?
Okres przejściowy między latem a zimą to czas, kiedy nasza odporność może być szczególnie narażona na osłabienie. Zmiany temperatury, krótsze dni, mniej słońca – to wszystko ma wpływ na nasz organizm. Z tego powodu warto w tym okresie szczególnie zadbać o zdrowie, aby ustrzec się przed infekcjami i przeziębieniami, które łatwiej atakują osłabiony układ odpornościowy. Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów wspomagania naszej odporności jest dostarczanie organizmowi odpowiednich substancji odżywczych, a w szczególności witaminy C.
Rola witaminy C w naszym organizmie
Witamina C, czyli kwas L-askorbinowy, to jedna z najważniejszych witamin wspierających naszą odporność. Jest silnym antyoksydantem, który pomaga w ochronie komórek przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, a także wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie produkować witaminy C, dlatego musimy ją dostarczać z pożywieniem lub suplementami.
Jak witamina C wpływa na układ odpornościowy?
1. Wzmacnia odpowiedź immunologiczną
Witamina C pomaga stymulować produkcję białych krwinek, które odgrywają kluczową rolę w zwalczaniu patogenów, takich jak bakterie i wirusy. Szczególnie istotna jest jej rola w aktywacji limfocytów T – komórek, które odpowiadają za obronę organizmu przed chorobami. Regularne spożywanie witaminy C może zatem zwiększyć naszą zdolność do skutecznej walki z infekcjami.
2. Redukuje czas trwania infekcji
Badania pokazują, że witamina C może pomóc w skróceniu czasu trwania przeziębienia, a także złagodzić objawy takie jak katar, kaszel czy ból gardła. Osoby, które regularnie przyjmują witaminę C, są w stanie szybciej wrócić do zdrowia po infekcjach wirusowych.
3. Zwiększa odporność na stres
Przewlekły stres może obniżyć naszą odporność, a witamina C pomaga zredukować jego negatywne skutki. Jest niezbędna do syntezowania kortyzolu, hormonu, który reguluje reakcję organizmu na stres. Wysoki poziom witaminy C wspomaga także prawidłowe funkcjonowanie nadnerczy, które produkują hormony związane z reakcją na stres.
4. Ochrona przed chorobami przewlekłymi
Przewlekłe choroby zapalne, takie jak choroby serca czy choroby autoimmunologiczne, mogą wynikać z nieprawidłowej pracy układu odpornościowego. Witamina C dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym może pomagać w zmniejszaniu stanów zapalnych w organizmie, zmniejszając ryzyko rozwoju tych poważnych chorób.
5. Skąd czerpać witaminę C?
Chociaż witamina C jest dostępna w suplementach diety, warto postawić na naturalne źródła tej witaminy, które dostarczają jej w pełnej formie, wraz z innymi cennymi składnikami odżywczymi. Do najlepszych źródeł witaminy C należą:
-Acerola – to jeden z najbogatszych naturalnych źródeł witaminy C
-Cytrusy (pomarańcze, grejpfruty, cytryny, mandarynki)
-Kiwi
-Truskawki
-Jabłka
I warzywa, m.in. brokuł, kalafior czy brukselka.
W suplementach diety firmy SANBIOS znaleźć można wysokiej jakości naturalne ekstrakty i proszki z brazylijskiej aceroli i innych owoców bogatych w witaminę C. W szczególności polecamy preparat Acerola 100 tabletek SANBIOS, który już w jednej tabletce zawiera ponad 150% zalecanej dziennej porcji witaminy C. W naszej ofercie znajdziecie Państwo szeroki wybór tabletek, kapsułek i proszków ze starannie wyselekcjonowanymi recepturami – w trosce o Wasze zdrowie i samopoczucie.
Warto włączyć te produkty do swojej codziennej diety, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy jesteśmy bardziej narażeni na infekcje.
6. Jakie dawki witaminy C są odpowiednie?
Zalecane dzienne spożycie witaminy C dla dorosłych to 80 mg. W okresach większego narażenia na stres, choroby lub w trakcie infekcji warto zwiększyć jej dawkę. Liczne badania sugerują, że dawki do 2000 mg dziennie są bezpieczne i mogą przyczynić się do wzmocnienia odporności. Oczywiście przed zwiększeniem dawki warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Dbanie o odporność w okresie przejściowym oraz jesienno-zimowym jest kluczowe, aby uniknąć częstych infekcji i przeziębień. Witamina C, jako silny antyoksydant i wspomagacz układu odpornościowego, odgrywa w tym procesie bardzo ważną rolę. Regularne dostarczanie witaminy C z naturalnych źródeł pomoże utrzymać naszą odporność na odpowiednim poziomie, skrócić czas trwania infekcji i poprawić ogólną kondycję zdrowotną. Warto pamiętać, że zdrowa dieta to podstawa, ale w razie potrzeby suplementacja witaminą C może stanowić skuteczne wsparcie w walce o zdrowie, szczególnie w okresie przejściowym.
Dbajmy o siebie, aby każda zmiana pory roku przebiegała w pełni sił i zdrowia!
