Grypa i przeziębienie – jak przetrwać sezon chorobowy i wzmocnić odporność całej rodziny

Jesień i zima mają swoje uroki – koc, herbata, długie wieczory… ale niestety także sezon na grypę i przeziębienia. Kichanie w autobusie, kaszel w pracy, smarkające dzieci w przedszkolu i szkole – brzmi znajomo? Choć nie da się całkowicie uniknąć kontaktu z wirusami, można zrobić naprawdę dużo, by zmniejszyć ryzyko zachorowania i szybciej wrócić do formy, jeśli infekcja jednak nas dopadnie.

Zacznijmy od podstaw.

Czym jest grypa i jakie daje objawy?

Grypa to ostra choroba zakaźna wywoływana przez wirusy grypy (najczęściej typu A i B). Atakuje głównie drogi oddechowe, ale jej skutki odczuwa cały organizm. To nie jest „mocniejsze przeziębienie” – grypa potrafi dosłownie zwalić z nóg.

Typowe objawy grypy to:

• nagły początek choroby,

• wysoka gorączka (często powyżej 38–39°C),

• dreszcze,

• silne bóle mięśni i stawów,

• ból głowy,

• uczucie ogromnego osłabienia,

• suchy, męczący kaszel,

• ból gardła.

Grypa może prowadzić do powikłań, zwłaszcza u dzieci, seniorów, kobiet w ciąży i osób z obniżoną odpornością. Dlatego nie warto jej lekceważyć ani „przechodzić na nogach”. Zaleca się przechorowanie grypy do końca w domu.

Przeziębienie – łagodniejsze, ale wciąż uciążliwe

Przeziębienie to również infekcja wirusowa, ale zwykle łagodniejsza i rozwijająca się stopniowo. Objawy nie są tak gwałtowne jak przy grypie, choć potrafią być bardzo dokuczliwe.

Najczęstsze objawy przeziębienia:

• katar (często wodnisty, potem gęstniejący),

• zatkany nos,

• kichanie,

• ból gardła,

• kaszel,

• lekki stan podgorączkowy lub brak gorączki,

• lekkie osłabienie.

Przeziębienie zazwyczaj mija samo po kilku dniach, ale niewyleczone może prowadzić do zapalenia zatok, ucha czy oskrzeli. Dlatego zaleca się pozostanie w domu i doleczenie przeziębienia do końca.

Antybiotyki – dlaczego nie zawsze są rozwiązaniem?

To bardzo ważny temat. Antybiotyki działają na bakterie, a nie na wirusy. Zarówno grypa, jak i przeziębienie są chorobami wirusowymi, więc w większości przypadków antybiotyk nie pomoże, a może nawet zaszkodzić.

Niewłaściwe stosowanie antybiotyków prowadzi do:

• narastającej oporności bakterii – coraz trudniej je potem zwalczyć,

• niepełnej ochrony organizmu,

• zaburzenia mikroflory jelitowej,

• ryzyka działań niepożądanych, przeciąganie się infekcji i dalszych problemów zdrowotnych.

Jeśli lekarz przepisze antybiotyk, należy bezwzględnie stosować się do zaleceń:

• brać lek o wyznaczonych godzinach,

• nie skracać kuracji,

• nie zmniejszać dawek „na własną rękę”.

To kluczowe nie tylko dla naszego zdrowia, ale i zdrowia całego społeczeństwa. Nieprzestrzeganie zasad przyjmowania antybiotyków bezpośrednio przekłada się na rosnącą oporność bakterii na antybiotyki. Niedokładnie zwalczone bakterie w ciele zaczynają mutować i wytwarzać mechanizmy chroniące je przed działaniem konkretnego antybiotyku. A my – niedoleczeni – przekażemy je kolejnym osobom. Może się okazać, że antybiotyk, który braliśmy niedawno na infekcję już przestanie działać na kolejne zakażenie tą samą bakterią – w ten sposób zmniejszamy ilość antybiotyków, które nam pomogą zwalczyć ten szczep drobnoustrojów. A pula substancji leczniczych nie jest nieskończona…

Jak chronić siebie i rodzinę przed zachorowaniem?

Choć brzmi to banalnie, profilaktyka naprawdę działa. Kilka prostych nawyków może znacząco ograniczyć ryzyko infekcji.

Podstawowe zasady ochrony:

• regularne i dokładne mycie rąk wodą z mydłem, stosowanie żelu/płynu antybakteryjnego do rąk w ciągu dnia,

• unikanie dotykania twarzy brudnymi rękami,

• kichanie w chusteczkę lub w zgięcie łokcia,

• kaszlenie w rękaw, nie w dłoń,

• częste wietrzenie pomieszczeń,

• dezynfekcja klamek, pilotów, kierownic, uchwytów, barierek, włączników światła, telefonów i ekranów dotykowych,

• unikanie bliskiego kontaktu z osobami chorymi (jeśli to możliwe).

W sezonie infekcyjnym warto też zadbać o odpowiedni ubiór, sen i regenerację – przemęczony organizm skuteczniej przyciąga infekcje.

Wzmacnianie odporności – codzienna inwestycja w zdrowie

Odporność nie buduje się w jeden dzień. To proces, który wymaga regularności i dobrych nawyków.

Co realnie wspiera układ odpornościowy?

• zbilansowana dieta bogata w warzywa i owoce,

• odpowiednia ilość snu! Organizm regeneruje się głównie podczas snu!

• regularna aktywność fizyczna,

• unikanie nadmiernego stresu,

• dobre nawodnienie organizmu.

Szczególną rolę odgrywają także owoce, warzywa i suplementy bogate w witaminę C, cynk, selen, witaminę A,  D3 oraz naturalne ekstrakty roślinne czy grzybowe, które wspierają naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Suplementy i witaminy SANBIOS – wsparcie odporności z natury

W okresie zwiększonej zachorowalności warto sięgnąć po sprawdzone suplementy diety, nakierowane na wzmacnianie odporności całej rodziny. W ofercie firmy SANBIOS znajdują się suplementy i witaminy opracowane z myślą o naturalnym wzmacnianiu organizmu. Są w proszkach, kapsułkach i tabletkach – dla każdego coś innego :) Bez zbędnych dodatków, barwników czy ulepszaczy.

Preparaty z tej kategorii zawierają m.in.:

• naturalną witaminę C z aceroli – owocu z największą zawartością witaminy C na Ziemi – w bardzo wysokich dawkach

• cynk, witaminę A i D3

• mikro- i makroelementy, minerały

• ekstrakty roślinne i grzybowe

• naturalne składniki wspierające funkcjonowanie układu odpornościowego – propolis, spirulina itd

To dobre uzupełnienie zdrowej diety i stylu życia – szczególnie w sezonie zimowym, kiedy organizm jest bardziej narażony na infekcje.

⇒ Sprawdź, jaka forma witaminy C i suplementów na osporność Ci odpowiada! ⇐

Co robić, gdy jednak zachorujemy?

Jeśli infekcja już się pojawi:

• zostań w domu i odpoczywaj,

• pij dużo płynów,

• zadbaj o sen,

• stosuj leczenie objawowe,

• obserwuj organizm i w razie pogorszenia skontaktuj się z lekarzem.

Nie zgrywaj bohatera – organizm potrzebuje czasu, by się zregenerować. Zostań w domu i odpocznij. Nie zarażaj innych.